do pracy

[...] sporo mniejsze ciężary (pomijając początki do 20 roku życia %-)), skupienie na mięśniu, czucie itd, a teraz znowu przesadne dokładanie ciężaru, żeby tylko robić jakiś progres często chyba kosztem samej pracy mięśnia. Najważniejsze, ciągle uczyć się czegoś nowego i myśleć %-) ale rozkmina. Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-02-18 16:10:01

Nie badz taki Skromny :-)) wiadomo ze kazdy patrzy krytyczniej na siebie jak ludzie z boku ale 120+ takiej jakosci uchodowac kosztuje sporo pracy i wyrzeczen ;-) Ja przy takiej jakosci warze 35kg mniej a jestem 12cm nizszy %-) Na mnie twoja sylwetka robi ogromne wrazenie, ladna linia i proporcje do tego waska talia :-)) Co do ciezarow to powiem [...]

[...] odpowiada :-D Co do michy już trochę tego jest ale nie ma jeszcze tragedii z jedzeniem, tzn nie jem jeszcze na siłę %-) Liczę się z tym, że może być tego jeszcze więcej, zobaczymy jak to będzie dalej szło %-) Cardio też zeszło na 3x15, nie pamiętam kiedy tyle robiłem }:-( Hahaha Erwi albo trzeba kuchnię w pracy ogarnąć żeby było wygodniej %-)

[...] jak dzisiaj jedzenie będzie wchodziło. W rackach szarpnąłem się na 320kg, szczerze mówiąc myślę, że siłowo poszłoby więcej ale ciśnienie w głowie było tak duże że po 2 powtórzeniach nie wiedziałem co się dzieje, choć do tych 4 dociągnąłem. Teraz do 22 w pracy, pogoda powinna motywować, a chyba dzieje się odwrotnie pracując popołudniami :-D

[...] na modlitewniku - 15 x 12kg - 9 x 20kg - 11 x 16kg 9. Uginanie młotkowe siedząc - 13 x 16kg - 9 x 24kg - 11 x 20kg Cardio na czczo: brak Cardio po treningu: 15min W sobotę w pracy nagle nie wiem z czego poczułem mocny dyskomfort przy chodzeniu w łydce. Później już ostry ból, ciężko było zgiąć nogę. Przyjechałem do domu a łydka pod kolanem twarda [...]

[...] 3x45,5kg Cardio: 30 min na czczo Świetny trening... Sam jestem zdziwiony że tak dobrze weszło, jedyne do czego mogę się przyczepić to głód %-) W tygodniu jak jestem w pracy, a pracę mam dość mocno stresującą ten głód jest zdecydowanie słabiej odczuwalny. Od jutra lekka przycinka, trzymam dość sporo wody, mogą się na to składać różne [...]

[...] hantle ławka skos 7x10kg, 10x10kg, 10x12kg, 8x14kg, 11x10kg 8.Naprzemienne uginanie młotkowe 15x14kg, 13x16kg, 11x18kg, 9x20kg, 13x16kg Dzisiaj zeszło mi trochę dłużej w pracy, wiec żeby ogarnąć wszystko w domu pojechałem pół godziny później na trening, chce otworzyć siłownie, nie da się, szybko pisze do właściciela czy zamek zmieniał, [...]

[...] pozytywnego wyniku w z testu wiedzy ogolnej, aby nimi zostac" - tak, ale musze bronić tych zmian gdyż naprawdę tak szczegółowa wiedza ogólna nie jest potrzebna w pracy w policji chyba ,że do rozwiazywania krzyżówek ; ) " policjant nie musi być zbyt miły i uprzejmy,jego zadaniem jest myślec przy akcji,umiec odróżnić gościa który [...]

[...] znam się, więc na systemach energetycznych też nie więc w sumie niema o czym gadać z goscmi, metodyka nauczania zap****** i kto przetrwa to moze coś będzie. Mnie do ciężkiej pracy nie trzeba motywować, Ale głupiej pracy też nie lubie robić Mnie motywuje pulsometr widzę ile jestem w tętnie i czy "popycham" się dość mocno Zmieniony przez - Kury w [...]

Przede wszystkim- dzieki za odwiedziny. Konczac temat odzywki- traktuje to jako kolo ratunkowe. Jestem czasami 12h w pracy, bez przerwy na lunch (pominmy to naruszenie prawa), to jest super wygodne rozwiazanie. Tylko i wylacznie wtedy pojawia sie wiecej bialka, anizeli standardowe 30g. Jezeli pracuje polwe zmiany, naturalnym jest, ze bialko [...]

[...] czyli 18 razy . na zmianę z 3) rozgrzewką do thrusters - 21kg * 8/8 ZALICZONE 4) thrusters - 33kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie WYKONAŁEM 8 SERII Komentarze: W pracy miałem bardzo ciężki dzień, więc na siłownię poszedłem wypruty. Liczyłem na jakiś cud i nagły przypływ mocy, ale taki nie nastąpił i już przy siódmej serii thrustersów [...]

[...] 2 x 6 kg zamiast 2 x 2 kg robi wrażenie:) (wstyd się przyznać - mam zakwasy na klacie, brzuchu i przywodzicielach) 03.03.2015 - zapakowałam nartki do auta, wyruszyłam po pracy do Jakuszyc i 10 km przed zorientowałam sie, ze ne zabrałam odzienia wierzchniego a tunika i płaszcz średnio się nadają :D DNT przez głupotę:) ...ale... wieczorem [...]

[...] troszkę ale następnym razem już można dokładać. rozciąganie - 1 x 30 s na każde ćwiczenie Progres w tym na czym mi zależy jest więc się cieszę:) Inne aktywności: trochę pracy było dziś Sen: położyłem się przed północą a pobudka o 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 82. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 56. dzień [...]

[...] wszystko wykonane setki razy to nie przesadzę. Dodam jeszcze że w powietrze. Na koniec sprawle przez 90 sekund i jeszcze troszkę się rozciągnąłem. Inne aktywności: trochę pracy fizycznej było ale nic specjalne ciężkiego Sen: poszedłem spać po 23, szybko zasnąłem, pobudka o 7.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 101. dzień [...]

[...] 5 interwale musiałem się na chwilę (zatrzymałem stoper więc nie wiem na ile) zatrzymać żeby się wysiąkać. Ale po tym biegło mi się o wiele lepiej:) Inne aktywności: troszkę pracy fizycznej Sen: od jak się nie mylę 23.30 do 8, dobrze się wyspałem Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 102. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( [...]

[...] góry. Pozycja jak do martwego ciągu w rękach 2 hantle 4 kg uniesienie się do góry i takie jakby wznosy boczne i wracam do pozycji jak wcześniej i tak non stop. Tabata 20 sec pracy 10 odpoczynku łącznie 4minuty. ( 8 powtórzeń) Dieta: http://img38.imageshack.us/img38/6627/dzien48.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś gorbusza atlantyckiego [...]

Jak jest tylko wypuklina i niewielki ucisk to nie ma co za dużo o tym myśleć ;) Neurolog mi powiedział, że mogę ćwiczyć dopóki nie boli. Kiedy pojawi się ból, mam przestać. W pracy mam wstawać co godzinę, a jak boli mnie po pracy, to dopiero wtedy leki przeciwzapalne. Podobnie mówił mi ortopeda z kolanem, w którym mam trwałe zmiany. Podsumowując, [...]

Uzupełniam wpis z wczoraj ponieważ nie miałem jak dodać wpisu( cały dzień w pracy), dodaje też wpis z dzisiaj( dziś w pracy od 13) Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 21- 02. 01. 14 r Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 200 g pomidor+ 100 g marchew 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g [...]

[...] o częstej tendencji do przyciskania łokci do tyłowia (lub ich mocnego zbliżania) w pewnej fazie ruchu, o uciekaniu ciężaru w kierunku brzucha - co powoduje przejęcie sporej pracy przez barki oraz na rzucanie sztangi na stojaki - zamiast uważnego odkładania, po skończonej serii :) Osobną kwestią jest ustawienie stojaków. Kiedy są szeroko, zawsze [...]

[...] to raczej niekontrolowana miska tzn nie bede sie obiadac ale nie bedzie to tez zdrowe jedzenie. Z pomoca w ukladaniu miski zglosze sie do was 10 maja :-) Wiem ze trzeba czasu, wytrwalosci i ciezkiej pracy zeby osiagnac fajna sylwetke ale nie wiedzialam ze jest to az tak poooowolny proces /SFD/Images/2016/4/5/ae55363be98645e78de807f348711ef8.jpg